Otago oefenprogramma

Het doel van het Otago oefenprogramma is het voorkomen van valongevallen bij ouderen doormiddel van verbeteren spierkracht, evenwicht en een wandelschema.

De doelgroep zijn zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is ook zeer geschikt ouderen die al wat kwetsbaar zijn.

Het Otago oefenprogramma is een effectief oefenprogramma om valincidenten bij ouderen te voorkomen. Het programma bestaat uit een serie, in moeilijkheidsgraad toenemende beenspierversterkende en evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Het oefenprogramma kan zowel thuis als in groepsverband gegeven worden.

Het oefenschema wordt op het individu afgestemd. De standaard opzet van het thuisoefenprogramma bestaat uit 8 huisbezoeken per jaar, waarvan 1 intake en circa 11 telefonische contacten.


Voordelen van regelmatig oefenen


Verbetering of behoud van:
  • goede houding 
  • opname voeding en immuniteit (weerstand)
  • hersenfuncties, stemming, geheugen
  • slaappatroon

Vemindert of voorkomt:

  • kans om te vallen en botbreuken
  • buiten adem raken, obesitas
  • obstipatie, incontinentie
  • angst/bezorgdheid, depressie en stress